افضل نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن، هي ساعات قيله تفصلنا عن شهر رمضان ، أن شهر رمضان لعبادة والقرب من الله، حيث يبدأ شهر رمضان بالصوم من طلوع الفجر إلي غروب الشمس، أي حتي اذان المغرب للصلاة، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام له فوائد كثيرة جدا للجسم بشكل عام، والصيام في شهر رمضان له فوائد كبيرة لفقدان الوزن إذا اتبعت نظاماً غذائياً جيداً خلال هذا الشهر الكريم، وسوف نعرض لكم في هذه المقال اتباع نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن، وستلاحظ خسارة كبيرة في الوزن.
افضل نظام غذائي في رمضان لإنضاص الوزن
أن شهر رمضان لعبادة والطاعة والاقتراب إلي الله، ومن ناحية أخري، يمكن لمن يريد إنقاص وزنه الاستفادة من هذا الشهر الفضيل، لأنها فرصة لمن يريد إنقاص الوزن بشكل كبير، فيمكنهم اتباع نظام غذائي جيد في شهر رمضان، يعتقد بعض البشر انه يفضل عدم تناول وجبة قبل الفجر ، خاصة أنها متأخرة من الليل، ويذهبوا إلي النوم بعد ذلك مباشرة، معتقدون أن الطعام يصعب هضمة، لذلك لا يأكلون أي شئ أثناء هذه الوجبة، بينما يعتبر البعض الاخر "وجبة ما قبل الفجر" من أهم الأشياء، وهي الوجبات الأساسية، كما أنها تساعد في عملية حرق الدهون وفقدان الوزن، ولكن مع اتباع نظام غذائي صحي، ومن خلال هذه المقال سنعرف ما هي أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.
نصائح بفضل اتباعها أثناء رمضان لعدم زيادة الوزن
صرحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري التغذية العلاجية ورئيس قسم المناعة بمستشفي جامعة القاهرة، إن شهر رمضان هو العبادة وعدم الأكل، لذلك من الضروري ألا يندفع الجميع بالاهتمام الشديد بالطعام أو تناول كميات كبيرة من الطعام، والاستفادة من هذا الشهر للاقتراب من الله، وفقدان الوزن بطريقة جيدا وصحية، أنها فرصة عظيمة لتقلقل فرص تراكم الدهون في الجسم.
نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن
أولا : تناول وجبة الإفطار
- تناول الإفطار ، يمكنك الاعتماد علي طبق سلطة مع خضروات متنوعة، مثل الخيار والطماطم والبصل والشبت والجزر.
- طبق شوربة ويفضل شوربة قليلة الدسم مثل شوربة الدجاج أو شوربة اللحم منزوع الدسم.
- بالإضافة إلي تناول نصف دجاجة مشوية ، لأم الدجاج المشوي فقد الكثير من الدهون التي يحتويها.
ثانيا : تناول وجبة السحور في نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن
- علبة زبادي أو طبق من الجبنة قليل الدسم مع طبق فول
- بالإضافة إلي نصف رغيف عيش رغيف بلدي.